Het is weer de tijd van zonnig weer, zonnebrand, cocktails en buiten sporten! Benieuwd naar de sportieve trends die ons te wachten staan deze zomer? Dan ben je op de goede pagina belandt! Laat je inspireren en vind je nieuwe favoriete zomersport.
Hardlopen
Het beoefenen van de hardloopsport is niet gebonden aan een hype, het is een sport die al eeuwenoud is en altijd populair zal blijven. De voordelen van hardlopen zijn groot. Je werkt aan je conditie, je ademhaling, je spieren en ook niet onbelangrijk: je uiterlijk. Niet voor niets is het een van de meest gekozen vormen van cardio training. Ook prettig is het gemak waarmee je kunt beginnen met hardlopen. Met een goed paar hardloopschoenen, een comfortabele outfit en een hardloopplan kom je al heel ver. Zo dragen wij de Jogflow 500K.1 van Decathlon’s eigen merk Kalenji. Een comfortabele en flexibele schoen die het sporten leuker maakt omdat het de bewegingsvrijheid stimuleert. De schoen is erg licht en tegelijkertijd biedt het de juiste ondersteuning om zo blessurerisico te verminderen.. Begin niet met té grote afstanden, want door te hard van stapel te lopen (cliché) vergroot je alsnog de kans op blessures, en dat willen we niet! Zoek in jouw omgeving een mooie locatie waar je fijn kunt hardlopen, plug je favoriete muziek in, en go with the FLOW!
Waar moet je beginnen
Hoe begin je nou met sporten? Er zijn veel verschillende redenen waarom je wilt gaan sporten. Of je nu een marathon wil lopen, je wilt beter gaan voelen door te sporten of je gewicht wil verliezen. Het kan allemaal gebeuren als je gaat sporten. Maar als je als beginners wilt gaan beginnen met sporten dan kan je jezelf afvragen: Hoe begin ik nou?
Als je met sporten wilt beginnen dan moet je dat ook goed doen. Want als je te snel erin gaat, zal je ook al snel motivatie verliezen. Wat je altijd kunt doen als je wilt starten met sporten is het inhuren van een personal trainer. Deze persoon kan je goed helpen om een goede start te maken.
Begin niet te snel
Begin niet te snel! Liever te traag dan te snel. Bij mensen die eerder in hun leven niet veel gesport of getraind hebben kan het snel fout gaan. Mensen die niet veel gesport of getraint hebben krijgen sneller verwondingen en spierpijn. Bouw de verschillende oefeningen op die je gaat doen. Dit is een tip van Fysiotherapie Enschede, ze zien dat mensen daardoor een stuk minder blessures oplopen. De eerste keer doe je 2 oefeningen. De tweede keer doe je 3 oefeningen in plaats van 2 en de derde keer doe je 5 oefeningen. Doe dit totdat je een goed ritme hebt. Wat vaak gebeurt bij mensen die weinig/geen sport doen, dat ze te snel beginnen. Bouw het langzaam op!